マウスピース装着中に舌癖はでやすくなる？

マウスピースを装着中になぜ舌癖が出やすくなるのか理由とその対処法についてお話しします。

1. 口腔内の空間の変化

マウスピースは歯を覆ったり、位置を調整したりするため、口腔内の空間が通常と異なります。この変化が舌の位置や動きに影響を与え、舌癖が出やすくなることがあります。舌が元々の位置に留まることが難しくなり、自然と舌が口蓋や前歯に触れやすくなることがあるためです。

2. 発音や飲み込みの時の動き

マウスピースを装着していると、発音や飲み込みの際に舌の動きが普段と異なる場合があります。特に、歯並びや噛み合わせに影響を与える場合、舌の動きが無意識的に変わり、舌癖が出やすくなることがあります。

3. マウスピースの種類による影響

例えば矯正用のマウスピースやナイトガードなど、歯を守るためのマウスピースは、一定の圧力を加えることで舌や顎の位置を変えることがあります。この変化が舌の自然な位置を崩し、舌癖を引き起こす可能性があります。

舌癖に対する対処法

1. 舌の位置の意識化

舌癖を直すためには、まず舌がどの位置にあるべきかを意識することが重要です。通常、舌の先端は上顎の前歯の裏に軽く触れているのが理想的です。舌の位置を意識して、その位置を保つように心がけましょう。

2. 舌のトレーニング

舌の位置を矯正するために、舌のトレーニングを行うことが効果的です。

• 舌の先端を上顎に軽く押し当てる練習
• 舌を上下左右に動かす練習
• 舌で上顎を押す練習（舌を広げて上顎を押しながら動かす）

3. マウスピースの調整

もしマウスピースが原因で舌癖が出ている場合、歯科医に相談して、マウスピースの調整を行うことが考えられます。例えば、マウスピースのフィット感が不快であれば、よりフィットするものに変更することで舌癖を改善することができます。

4. 習慣化

舌癖は無意識に行われていることが多いので、意識的に舌の位置を保つことを習慣化することが大切です。舌の位置が正しいと感じたら、その状態を維持し続けるようにしましょう。

5. 歯科衛生士や歯科医のサポート

もし舌癖が改善しない場合、歯科衛生士や専門の歯科医に相談し、具体的な治療法や指導を受けるのも一つの方法です。

舌癖は放置しておくと、歯並びや顎関節に影響を与えることがあるので、早期の対処が重要です。もしお悩みであれば、歯科医院に相談してみるとよいでしょう。