水分補給で気を付けること

水分補給で気を付けること

2024年10月4日

今回は、水分補給で気を付けることをまとめてみました。

 

 

実はスポーツドリンクをだらだら常用して飲むと

虫歯のリスクが高くなります。

 

 

 

①スポーツドリンクを水の代わりにしない

スポーツドリンクには虫歯菌のえさになる糖分がたくさん含まれています。

そのため虫歯リスクが高くなるためダラダラのみをしないようにしましょう。

 

 

 

 

 

②メリハリをつける

日常生活ではお水か無糖のお茶などを飲みましょう。

 

 

 

 

 

③寝る前、寝るときは水を飲む

通常時、夜中にのどが渇いたら水を飲みましょう。

歯磨きをしないで寝るのはよくないです。

 

 

 

 

④寝る前に歯磨きをする

寝る前にしっかり歯磨きを行いばい菌を落としましょう。

 

 

 

 

 

⑤過度に汗をかいた時！

運動など過度に汗をかいた時にはスポーツドリンクや経口飲料水などで

水分補給するようにしましょう。