矯正中の外食・飲み会はどうする？マウスピース生活と上手に付き合う方法

「矯正中の飲み会」…実は不安だらけ？

「歯並びのためにマウスピース矯正を始めたけど、飲み会に行くのがちょっと怖い…」
そんな風に感じたことはありませんか？

装着時間が決まっていたり、マウスピースを外すタイミングが難しかったり、
「乾杯は？お酒は？」「食べたあとすぐ戻せないかも…」など、不安は尽きません。

でも大丈夫。ちょっとした準備と意識で、矯正中でもスマートに飲み会を楽しむことは可能です。
今回は、マウスピース矯正中でも無理なく付き合いやおしゃれを楽しめる3つのコツをご紹介します。

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コツ①：飲み物の選び方が“矯正美人”の第一歩

まず大事なのが、飲み物の選び方。
マウスピース矯正では、飲食のたびにマウスピースを外す必要がありますが、
「少しだけなら…」とつけたまま飲んでしまう人も実は少なくありません。

でもそのまま飲むと…

• 色素沈着（着色汚れ）

• 糖分による虫歯リスク

• マウスピースの変形・劣化

といったトラブルの原因に。

特に避けたいのは、赤ワイン・ウーロン茶・コーヒー・コーラなどの着色性飲料。
これらは装置に色がついてしまい、透明感が失われて見た目も台無しに。

そこでおすすめなのが、無色透明のお酒や割材：

• ハイボール（ウイスキー＋炭酸）

• ジンソーダ

• 白ワイン（着色が少ない）

• ウォッカトニック

甘いカクテルや梅酒などもおいしいけれど、糖分が高く、虫歯のリスクが上がるため、つけたまま飲むのはNG！

外すことを前提に、飲み物はシンプル＆色がつきにくいものを選ぶと安心です。

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コツ②：着脱＆お手入れグッズを味方にする

飲み会で一番悩むのが、「どのタイミングでマウスピースを外すか」問題。

基本ルールは明確で、食べ物・飲み物を口にする前には必ず外すこと。
（つけたまま飲食＝矯正効果ダウン＆衛生トラブルの原因）

でも、外したマウスピースをどう管理するかがポイントです。

スマートに持ち歩くべきアイテム：

✅ マウスピース専用ケース（通気性があるもの）
✅ ウェットティッシュ or 除菌シート
✅ 携帯用の歯ブラシ＋小型の歯磨き粉
✅ 携帯用マウスウォッシュ or 水ボトル（ゆすぐ用）

これらをポーチやクラッチバッグに入れておくことで、サッと外して保管→飲み会後にケアして再装着がスムーズに。

できれば、飲み会の途中に化粧室で軽く歯磨き or 口をゆすいでから再装着できるとベスト！

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コツ③：翌朝のケアで“矯正力”に差が出る！

飲み会後、帰宅してベッドに直行…その気持ち、わかります。
でも、ここがマウスピース矯正の最大の落とし穴！

お酒＋おつまみ＝糖分・酸・着色のオンパレード。
このまま装着すると…

• 虫歯リスク増加

• マウスピースの変色・におい

• 歯垢がこびりついて矯正効果が低下

という事態に。

翌朝でも最低限やっておきたいこと：

1. 歯ブラシ＋フロスでしっかり口内清掃

2. マウスピースは流水で洗い、できれば専用洗浄剤で除菌

3. マウスピースのフィット感を確認（ゆがんでないか）

忙しい朝でも、これだけはルーティンにしておくことで、長期的に差がつきます。

外泊の予定があるときは、トラベル用ケアセットを忘れずに！

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【番外編】マウスピース矯正中は、こんな飲み会に注意！

以下のようなシーンでは、矯正のルールを守るのが難しくなることもあるので要注意です。

☑ 長時間の飲み放題

→ 装着時間（1日20時間以上）を下回ると、治療が遅れる原因に。

☑ 屋外やBBQなど手洗い・歯磨きができない場

→ ケア不足で虫歯リスクUP。

☑ 食べ飲みが続くスタイル（ビュッフェやコース）

→ マウスピースの出し入れが頻繁＆長時間外す可能性も。

こういった場面では、あらかじめ「今日は外して過ごす」と割り切って、翌日のケアを徹底する方がストレスが少ないこともあります。

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まとめ：我慢しすぎず、スマートに楽しもう！

マウスピース矯正中の飲み会は、「制限」ではなく「工夫次第」。

• 飲み物を選ぶ

• 着脱の管理をスマートにする

• 翌日のケアを怠らない

この3つを押さえれば、人付き合いも美しい歯並びも、どちらも叶えることができます。

矯正中のストレスを減らして、前向きに笑える毎日を一緒に楽しんでいきましょうね🦷✨

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