無意識の口呼吸

無意識の口呼吸

2023年01月21日

こんにちは、秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニックです🕊

 

今回は口呼吸についてお話します。

新型コロナウイルスの影響によりほとんどの方がマスクでの生活をしていますが、

呼吸のしにくさにより口呼吸になっている方が多くなっています。

 

まずは自分が口呼吸になっているか確認してみましょう。

 

＊＊口呼吸セルフチェック＊＊

・のどが渇きやすい

・唇が荒れている

・いびきをかく

・起床時、口が渇いている・喉が痛い

・無意識に口が開いている

・口臭が気になる

いくつ当てはまりましたか？

１つでも当てはまると口呼吸になっている可能性があります！！

 

季節的に乾燥もしてきているし、マスクをしていてつい息苦しさから気づいたら口呼吸になってはいませんか？

口呼吸だとインフルエンザの罹患率が２倍！！

口呼吸は万病の元とも言われています。

 

口呼吸になる原因は、

＊花粉症やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などのはなの病気により鼻がつまり鼻呼吸がしづらい

＊歯並びに問題がある

＊口呼吸が楽だからというい理由で口呼吸をしている方もいます

 

口や喉が乾燥してしまうと、唾液の分泌が悪くなり虫歯・歯周病・口臭のリスクが高くなったり、

免疫力の低下にもなり風邪を引きやすくなる

舌や口の筋力の低下

顔の筋肉がたるんだ状態になり老け顔の原因　

歯並びにも影響(出っ歯になりやすい)

睡眠時無呼吸症候群の原因

 

鼻呼吸ができるようになるためには、

舌の位置を正しくする（口腔筋機能療法・MFT),口を大きく動かす、睡眠時に口閉じテープを使用するのも効果的です。

また、気づいたときに意識して鼻呼吸をするように心がけましょう。

最初は慣れなくて少し苦しいかもしれませんが、気づいたときに意識して鼻呼吸にするだけで、

しだいに体が鼻呼吸のリズムを覚えてくれます。

インビザラインで歯並びをきれいにしながら、口呼吸から鼻呼吸にできるようにしていきましょう。