健康な歯のために

健康な歯のために

2023年08月4日

秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニックです🕊

 

連日の暑さもあり夏バテしてしまってる方も多いのではないでしょうか。

夏バテしてしまうと食欲もなくなり偏った食事になってはいませんか？

今回は歯を守る食生活についてお話します。

健康な歯のためには歯のケアのほか、食習慣も重要です。

普段の食習慣を見直してみましょう。

 

●だらだらたべは歯の大敵

間食の回数が多かったり、お口の中に飲食物が残っている時間が長く続いていると、

虫歯になりやすくなります。おやつは時間や回数を決めて食べるようにしましょう。

また、睡眠中は唾液の分泌が減るので、寝る前の間食は控えましょう。

●甘い物だけじゃない注意したい食べ物

「甘い物が歯を溶かす」と言われるのは、甘いものが歯を溶かす虫歯のエサになるからです。

お米のでんぷんも虫歯菌のエサになります。また、やわらかい食べ物は歯にくっついて残りやすいので注意しましょう。

●早食いをやめてよく噛んで

よく噛むことも歯を守ることにつながります。

それは噛むことによって唾液の分泌が促されるから。唾液には口の中をを洗い流したり、

酸によって溶けた歯を珠福する役割があります。食間に１０分程ガムを噛むのも効果的です。

●歯を守る食は？

砂糖が添加されていないヨーグルトなどの食品は歯を守るのに効果的です。

これらは食事で溶けた歯を修復する再石灰化に必要なカルシウムを多く含んでいます。

また、食物繊維が豊富な食品も自然と噛む回数が増えるのでおすすめです。

 

みなさんの食生活はいかがでしたか？

普段の食生活の中でうまく歯に良い食品を取り入れられるといいですね。