インビザライン矯正中の1日｜非装着時間2時間でどう過ごす？

インビザライン矯正中の1日｜非装着時間2時間でどう過ごす？

こんにちは、秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニックです。

当院は透明なマウスピース矯正「インビザライン」の専門クリニックです。
「目立たない」「取り外せる」などのメリットがある一方で、“1日22時間以上の装着”が必要というルールがあります。

つまり、外していられるのは合計で2時間以内！

今回は、実際にインビザライン治療中の患者様が、1日をどう過ごしているのか、非装着時間を意識したスケジュールでご紹介します。

🕖【7:00〜7:40】朝の時間：非装着 約40分

• 7:00 起床後、マウスピースを外して歯磨き＆洗浄

• 7:10 朝食 → 食後の歯磨き → 装着（7:40）

▶ この時間帯での非装着時間は約40分。
朝は比較的ゆったりできますが、ダラダラ食べないように注意が必要です。

🕛【12:30〜13:10】昼食：非装着 約40分

• 12:30 ランチ（外食 or お弁当）

• 13:10 までに歯磨き or うがいを済ませて再装着

▶ お昼休憩の中での食事・ケアを含め、約40分が目安。
職場や学校に携帯用の歯ブラシセットがあると安心ですね。

🕖【19:00〜19:40】夕食：非装着 約40分

• 19:00 マウスピースを外して夕食

• 19:40 までに歯磨き＆装着

▶ 夜も、40分以内の非装着時間でしっかりコントロール。
つい食後にスマホを触って長引いてしまう…なんてことのないように注意しましょう。

🕘【就寝前〜夜間】装着時間のゴールデンタイム

夜はずっと装着したまま。
就寝中（6〜8時間以上）は最も安定して矯正が進む時間帯です。

⏰ 非装着時間まとめ（1日の例）

▶ これを守れば、1日の装着時間は22時間以上！

✅ 非装着時間を上手に使うコツ

• 時間を測る習慣をつける
  → スマホのストップウォッチや矯正アプリを使うのがおすすめです。

• 間食は基本しないスタイルに
  → 食べるたびに外す手間があるため、自然と間食が減ります！

• 外出先では“うがい”でもOK
  → 歯磨きが難しい時は、うがいだけでもしてから装着を。

まとめ｜“22時間装着”は意外と続けられる！

インビザラインは、しっかりと非装着時間をコントロールできれば、生活に大きな支障なく続けられる矯正方法です。

実際、患者様からもこんな声が届いています：

🗣「最初は大変かと思ったけど、すぐに習慣になった」
🗣「間食が減って、体重まで落ちました（笑）」

気をつけたいのは、「ちょっとくらい…」と外している時間が増えること。
それが治療期間の延長や、仕上がりのズレに直結してしまうんです。

「自分のライフスタイルでうまくできるか不安…」という方も、
当院では初診相談を無料で行っております。
気軽にご予約くださいね😊