歯列矯正したのに戻ってきた…？舌癖による「後戻り」

【体験＆解説】矯正したのに歯並びが戻る？舌癖が引き起こす後戻りの正体とは

「せっかく矯正したのに、歯並びがまたズレてきた…」
そんな経験はありませんか？
矯正後に歯並びが崩れてしまう“後戻り”の原因として、**「舌癖（ぜつへき）」**という見えない習慣が関係していることをご存じでしょうか。

今回は、舌癖とは何か？なぜ歯並びが後戻りしてしまうのか？そして、どうすれば防げるのか？をわかりやすくまとめました。
矯正中・矯正後の方はもちろん、これから矯正を考えている方も必見です。

◆ 後戻りってどうして起きるの？

矯正後に歯並びが元に戻ってしまう「後戻り」。
これは以下のような原因に分けられます。

• リテーナー（保定装置）をしっかり使っていない

• 加齢や骨格の自然な変化

• 舌や口周りの癖（舌癖・口呼吸など）

この中でも、特に見落とされがちなのが**舌癖（ぜつへき）**です。

◆ 舌癖とは？日常に潜む“無意識の圧力”

「舌癖」とは、舌の位置や使い方に関する無意識のクセのこと。

たとえば…

• いつも舌が下に落ちている

• 飲み込むときに舌で前歯を押す

• 口呼吸が多い

• 舌を前に出す癖がある

これらはすべて、歯列に少しずつ力をかける行動です。
1回の力は微弱でも、毎日何百回も繰り返すことで、歯は確実に影響を受けてしまいます。

◆ 舌癖による後戻りのメカニズムとは？

舌癖があると、以下のような流れで後戻りが進行していきます：

そこに舌の力が加わると、せっかく整えた歯列が徐々に崩れてしまうのです。

◆ あなたにもあるかも？舌癖セルフチェック

下記の項目に当てはまるものがあるか、チェックしてみましょう：

•  舌の位置が下あごに落ちている

•  飲み込み時、舌が前歯に当たる

•  口がぽかんと開きがち

•  口呼吸が多い

•  舌を無意識に前に出してしまう

3つ以上当てはまったら、舌癖がある可能性大です。

◆ 舌癖はどうやって治す？MFTという方法

舌癖を根本から改善するには、**MFT（口腔筋機能療法）**というトレーニングが効果的です。
歯科医院や専門機関で行うもので、正しい舌の位置・飲み込み方・呼吸法を再教育する方法です。

よく使われるMFTトレーニング例

• 👅 舌を上あごにぴったりつける練習

• 👄 唇を閉じる筋力を鍛えるストロー訓練

• 🥤 舌を使わずに飲み込む練習

• 🍬 ガムを左右均等に噛んで口腔バランスを整える

日々のトレーニングの積み重ねが、後戻りの防止や、表情・姿勢の改善にもつながります。

◆ リテーナー＋筋機能のダブルケアが成功のカギ

後戻りを防ぐには、

•  保定装置（リテーナー）での物理的な固定

•  舌・口の筋肉を正しく使う意識と習慣

この**“2つのアプローチ”がセットで必要**です。
どちらか一方だけでは、後戻りのリスクは完全には防げません。

◆ マウスピース矯正でも後戻りは起こる？舌癖に要注意

「目立たない」「取り外せる」と人気のマウスピース矯正（インビザラインなど）ですが、実はこのタイプの矯正でも舌癖による後戻りは起こり得ます。

マウスピース矯正では、歯が透明なアライナーで少しずつ動いていきますが、矯正後の保定（リテーナー装着）と舌の使い方が非常に重要です。

特に、マウスピースは装着中こそ歯を覆って固定しますが、外した時間帯や就寝中に無意識の舌癖があると、歯に持続的な圧力がかかり、後戻りが起きやすくなります。

さらに、マウスピース矯正は「取り外せる＝自己管理が必要」な治療です。
1日20時間以上の装着が推奨されていても、つい忘れたり、長時間外したりしていると、舌癖による影響を受けやすくなります。

📝 マウスピース矯正の後戻りを防ぐには？

• 舌を上あごに置く習慣をつける（正しい舌ポジション）

• 食事や会話中の舌の動きに注意する

• リテーナー装着を忘れずに継続する

• 必要に応じてMFT（口腔筋機能療法）を受ける

マウスピース矯正も、見えない部分＝舌や筋肉の使い方のケアがあってこそ成功すると言えます。

◆ まとめ｜後戻りを防ぐのは「意識」と「習慣」

矯正はゴールではなく、「美しい歯並びをキープするためのスタート地点」です。
舌癖という小さなクセが、後戻りという大きな結果を引き起こすことも。

しかし、早く気づいて正しくケアをすれば、歯並びはしっかり守れます。

もし今、歯のズレや口のクセに心当たりがある方は、一度歯科医院に相談してみてください。
舌癖を正しく改善すれば、矯正の成果を一生モノにできるはずです。