【体験談】矯正後の“保定期間”って何するの？リテーナー生活のリアルを語ります

歯列矯正が終わったら、すべてが終わる――と思っていませんか？
実は、矯正が終わってからが本当の勝負なんです。

リアルなリテーナー生活と、やってよかったこと・失敗したことをシェアします。

保定期間ってなに？なぜ必要？

矯正でキレイに並んだ歯は、そのままでは元の位置に戻ろうとします。
この「後戻り」を防ぐために必要なのが、**保定装置（リテーナー）**です。

通常、矯正が終わった直後から装着が始まり、最低でも2年間は継続するように言われます。

秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニックが使っているリテーナー

取り外し式の透明なリテーナーを使用。
見た目は矯正中のマウスピースと似ています。

📌 装着スケジュール（指示されたもの）

• 最初の半年：1日22時間（食事と歯磨き以外ずっと）

• 半年後〜1年：1日12時間程度

• 1年以降：就寝時のみ

正直、リテーナー生活はラクじゃない

😅 1. 忘れる・サボると後戻りのリスク

旅行中に数日つけなかったら、少し歯が動いてしまったのを感じます。
戻したいと思って装着したら、数時間で軽い痛み。
つまり、後戻りが始まっていた証拠です。

🍽️ 2. 外食が面倒

取り外してケースに入れる、終わったら口をゆすいで再装着…
マウスピース矯正の時と同様の手間が続きます。
でも、「見た目が戻るよりマシ」と自分に言い聞かせてます。

やって良かったこと

✔️ 毎晩の装着を「習慣化」

「寝る＝リテーナーをつける」という習慣に落とし込みました。
洗面所にリテーナーケースを常に置いて、目につく仕組みをつくるのがおすすめです。

✔️ アプリで装着記録

「歯列矯正ログ」アプリを使って、毎日の装着時間をチェック。
数値化することでモチベーション維持になります。

絶対やらないで！失敗談

• 熱湯で洗浄 → リテーナーが変形して使えなくなりました

• 旅行中にケースを忘れる → ビニール袋に入れてたら、ホテルで捨てられた…

→ 結局、作り直しに1万円の出費。油断禁物です。

まとめ：保定期間こそ、矯正成功のカギ！

保定期間は目立たないし、地味だし、モチベも下がりがち。
でもここをサボると、時間もお金も水の泡になりかねません。

リテーナーは“矯正の仕上げ”。
最後までしっかり付き合って、自分の歯並びを守っていきましょう！