下の歯並びだけが悪い原因とは？骨格・癖・親知らずなど5つの理由と治し方を解説

【なぜ？】下の歯並びだけが悪い原因と対処法｜骨格・癖・生活習慣を徹底解説

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はじめに｜「上はキレイなのに…」下の歯だけガタガタな理由とは？

鏡で自分の歯並びを見たとき、「上の歯は整っているのに、下の歯だけガタガタしている…」と気になったことはありませんか？

実はこの「下だけ乱れている」というパターン、矯正相談に訪れる方の中でも非常に多いケースです。

なぜ上下で差が出るのか？
どうすれば下の歯並びもキレイになるのか？
本記事では、その原因・生活習慣・対処法まで徹底解説します。

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下の歯並びだけが悪くなる4つの主な原因

① 骨格や顎の大きさのアンバランス

歯の並びは、顎の大きさと歯のサイズのバランスに大きく左右されます。
下顎が小さめの場合、歯が生えるスペースが足りず、前歯が重なり合ってしまうことがあります。

また、上下の顎の成長バランスが悪いと、かみ合わせの負担が下の歯に集中し、歯並びの乱れにつながることも。

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② 舌や口の癖（口腔習癖）

舌の位置や動き、頬や唇の力など、無意識の癖が歯並びに与える影響は意外と大きいもの。

特に下の歯は、以下のような癖で動かされやすい傾向があります。

• 舌の位置が常に下がっている（低位舌）
• 片側でばかり噛む癖
• 頬杖・うつぶせ寝・猫背
• 歯ぎしりや食いしばり

これらは、下の前歯に偏った圧をかけ、少しずつ歯並びを崩してしまう原因になります。

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③ 成長期の発育アンバランス

子どもの頃に、上顎と下顎の発育スピードに差があると、片方だけ歯並びに乱れが出ることがあります。

また、以下のような子ども時代の癖が後々の歯列に影響を与えることも。

• 長期間の指しゃぶり
• 口呼吸
• 唇を噛む癖

こうした癖は、下顎の成長や歯の生え方に干渉し、将来的に「下だけガタガタ」の原因に。

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④ 後から起こる変化（後天的要因）

下の歯並びは、大人になってから乱れ始めるケースも少なくありません。その主な原因がこちら：

• 親知らずの圧迫（下の歯列が前方に押される）
• 奥歯の喪失（かみ合わせの崩れ）
• 加齢に伴う歯列のゆがみ

中でも親知らずは、前歯を徐々に押し出して歯並びを乱す代表的な存在。
「昔は整っていたのに…」という人は、親知らずの影響を疑ってみても良いでしょう。

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下の歯だけ乱れていると、どんなデメリットがある？

「上の歯はキレイだからこのままでいい」と思っていませんか？
実は、下の歯並びの乱れは見た目だけでなく、かみ合わせや健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

✔ かみ合わせのズレ → 顎関節や肩こりに影響

上下のバランスが悪いままだと、噛み合わせが不安定になり、顎関節症・頭痛・肩こりの原因になることも。

✔ 上の歯の安定もくずす

下の歯並びが乱れていると、噛むたびに上の歯にも余計な力が加わり、歯並びが崩れる原因に。

✔ 磨きにくく、虫歯や歯周病リスクもUP

ガタついた歯は、歯ブラシが届きにくく、プラークが溜まりやすいため、虫歯や歯周病の温床になりかねません。

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下の歯並びだけ直すことはできる？矯正の選択肢

▶ 軽度なら「部分矯正」でOKな場合も

• 前歯だけが少しガタついている
• 噛み合わせに大きな問題がない

このようなケースであれば、マウスピースやワイヤーで下の歯だけを整える部分矯正が可能です。

▶ 噛み合わせの乱れがあるなら「全体矯正」推奨

下の歯だけ矯正しても、上下のバランスが崩れていれば再び乱れる可能性が高いです。
このような場合は、**上下のかみ合わせまで含めた矯正計画（全体矯正）**が適しています。

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下の歯並びを改善するためにできること

✔ 舌の位置を意識する（舌トレーニング）

舌は本来、上あごに軽くくっついた位置が理想です。
「舌先が常に下の歯に触れている」人は、低位舌によって歯列を押し広げてしまっている可能性があります。

✔ 頬杖・片噛み・うつぶせ寝をやめる

左右どちらかに力が偏ると、片側の歯に負荷がかかり歯列にズレが生まれます。
姿勢のクセにも注意しましょう。

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まとめ｜下の歯並びだけ悪いのには、必ず“原因”がある

「下の歯だけガタガタ…」と感じている方は、
骨格・癖・生活習慣・親知らずなど、複数の要因が絡み合っている可能性があります。

✅ 下だけの乱れでも、早めの矯正相談が吉！

矯正は「全体で見る」ことが大切。
一見、下の歯だけの問題に見えても、実は全体の噛み合わせバランスが崩れていることも。

まずは歯科医院でカウンセリングを受け、自分に合った治療プランを見つけましょう。