夜中におやつ食べたくなった時、あなたはどうする？〜マウスピース矯正の深夜バトル編〜

時間は深夜0時を過ぎたころ。
ドラマも一区切り、スマホをスクロールしていると…

どこからかやってくる、甘いものの誘惑。

「冷蔵庫にチョコあったな…」
「コンビニまで5分だし…」
「せんべい1枚くらい…歯、動かないよね…？」

——でも、あなたは今、マウスピース矯正中。
アライナー装着済み。歯もピッタリ動き始めている最中。
このタイミングで食べるのは…正直、まずい。

でも…でも……おやつ食べたいぃぃぃ！！！

これは、そんな夜中の葛藤とどう付き合うか、という話です。

22時間装着のルール、わかってるけど！

マウスピース矯正の鉄則：「1日22時間以上の装着」

これは本当に大事。
でもその分、「食べたいなら、アライナー外して → 食べて → 歯磨きして → また装着」という手間が必要になるわけで。

夜中って、ただでさえだらけたい時間なのに、そこにこのフル工程があるとなると…
食べたい気持ち vs 面倒くさい気持ち vs 矯正中の使命感、
三つ巴のバトルが勃発します。

しかも深夜の脳は、誘惑に弱い。
理性？知らない子ですね。

じゃあ、食べちゃダメなの？って聞きたくなる

正直に言います。

食べてもいいです。
ただし、ちゃんとケアすれば！

要は「装着時間と、清潔さと、自己責任」さえ守れていれば、
深夜のおやつも“絶対ダメ”ってわけじゃないんです。

でも、以下のことだけは忘れずに👇

🦷 アライナーを外して食べる
🦷 食後は絶対に歯磨き（眠くても！）
🦷 装着時間が22時間を下回らないよう、調整する

これができるなら、夜中のおやつも「たまにはOK」なんです。

実はみんな、こんな工夫してます

💬「夜中に食べるのは週1だけと決めてる」
💬「アライナーつけると“ロック”がかかって食欲が減る」
💬「空腹は白湯でごまかす（←すごい）」
💬「夜食欲が来る前に、早めに寝る」
💬「プロテインバーでお腹ごまかしてる（←意識高い）」

みんな、食べたい気持ちを責めずに、うまく付き合ってるんです。
我慢だけじゃなく、リズムや工夫で乗り切ってる姿、まじで偉い。

それでもやっちゃった夜があったとしても。

夜中におやつ食べちゃった。
眠すぎて、歯も磨かず寝ちゃった。
朝起きて「ああ〜〜〜😫」となる日、あると思います。

でも、落ち込まないでください。
1回や2回のミスで矯正が全部ムダになるなんてこと、ありません。

私たちが言いたいのはただ一つ。

「そのあと、どうするかが大事」

次の日からまた22時間装着を意識する。
夜の習慣をちょっと変えてみる。
それでOK。
矯正って、長距離走ですからね。コツコツが一番強いんです。

最後に：夜のおやつに勝ったあなたも、負けたあなたも偉い。

夜中におやつを我慢したあなた、すごいです。
アライナーを外してきちんとケアして食べたあなたも、素晴らしい。
うっかり寝ちゃったけど、次の日ちゃんと戻したあなたも、それで十分。

つまり、どのパターンでも「自分の歯並びを気にしてる時点で、すでに偉い」です。

私たちは、その頑張りをちゃんと知ってます。

そこからまた整えていけばいい。
私たちが全力でサポートしますよ💪✨

📍秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニック

深夜のおやつも、矯正の進み具合も、ちゃんと相談できるクリニックです🦷
一人で悩まず、いつでもご連絡ください！

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