mewing（ミューイング）って本当に効果あるの？ 科学から見る「舌の位置」と顔立ちの関係

こんにちは。秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニックです。
今回は、SNSやYouTubeで近年話題の「mewing（ミューイング）」について、矯正歯科の専門的な視点から解説していきます。

📱 そもそも「mewing」って何？

「mewing（ミューイング）」とは、正しい舌の位置と顔の姿勢を保つことで、顎のラインや顔立ちを改善しようというセルフケアの一種です。
提唱者はイギリスの矯正歯科医 Dr. John Mew（ジョン・ミュー）氏とその息子の Mike Mew（マイク・ミュー）氏。YouTube等でもよく見かけますね。

基本的な方法は以下の通りです。

• 舌全体を上顎にしっかり押しつける

• 歯は軽く閉じ、唇も閉じる

• 姿勢を正す

これを日常的に意識して行うことで、顔つきに変化が現れるとされています。

🔬 実際に効果はあるの？医学的に見ると…

結論から言うと、成長期の子どもには一定の影響がある可能性がある一方で、大人に対しては効果が限定的であると考えられています。

✅ 成長期の影響

子どもや10代前半では、舌のポジションや呼吸様式（口呼吸 vs 鼻呼吸）が顎の成長や顔貌に影響を与えることが研究でも示されています。
つまり、「正しい舌の位置」は矯正治療をサポートする大切な要素です。

❌ 大人の骨格は変わらない？

一方で、20歳を超えると骨の成長はほぼ完了しており、mewingだけで骨格が変わるというのは科学的には極めて難しいです。
よくある「ビフォーアフター写真」も、体重変化や撮影条件（角度・光）による印象の違いが大きいこともあります。

🦷 矯正歯科医としての見解

mewingは習慣として取り入れても問題なく、むしろ

• 姿勢を整える

• 鼻呼吸を促す

• 顔まわりの筋肉バランスを保つ

といった点で、矯正治療を補助する習慣としては有効です。
ただし、それだけで歯並びや顔の形を劇的に変えることは難しいと理解しておきましょう。

▶ 適切な活用のポイント

• mewingは「治療」ではなく、「サポート」

• 特に成長期の方は、口呼吸や舌の位置のクセを早期に見つけるのが重要

• 見た目の悩みがある場合は、専門医の診断を受けるのが確実な方法

💡 まとめ

🏥 ご相談ください

当院では、舌の位置・呼吸の状態・顎の成長状況などを総合的に診断し、最適な治療計画をご提案しています。
「自分の舌の位置、合ってる？」「矯正ってどこから始めたらいいの？」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

📍 秋葉原駅すぐ・完全予約制

秋葉原リヨンドール歯列矯正歯科クリニック
公式LINEまたはWEB予約ページからご連絡お待ちしています！